Meine Angebote

Yoga

Ich biete 90 minütige Yogastunden an. Die Yogastunde beginnt immer mit einer kleinen Anfangsentspannung, um Dich einstimmen zu können, jetzt und hier etwas für Dich zu tun, danach folgen Atemübungen, Aufwärmübungen, wie z. B. dem Sonnengruß, Yogastellungen und zum Schluss gibt es immer eine längere Endentspannung.  Siehe Kursplan

Stressmanagementkurse

Ich biete Stressmanagementkurse an, in denen Du Entspannungstechniken erlernst, die du im Alltag nutzen kannst, um dein Entspannungslevel zu optimieren. In jeder Kurseinheit wirst Du jeweils eine Kurzentspannungstechnik und eine längere Tiefenentspannung erlernen. Zudem gibt es immer einen Kurzvortag oder eine Gesprächsrunde zu den verschiedensten Themen bezüglich Stress bzw. Entspannung. Diese Themen könnten sich z. B. mit den Fragen beschäftigen, "Was ist überhaupt Stress?", "Gibt es auch positiven Stress?", "Wie wirkt sich Stress auf unseren Körper aus?", "Was ist Achtsamkeit?", "Wie und mit welchen Hilfen lässt sich Achtsamkeit in unseren Alltag integrieren?", usw.  Auch wirst Du immer mal wieder kleine Achtsamkeitsübungen kennenlernen, die Du in deinem Alltag integrieren kannst.

Autogenes Training

Ziel des Erlernens des Autogenen Trainings, ist es, dass Du, mit Hilfe dieser regelmäßig angewandten  Technik, in der Lage bist Dich selbstständig zu beruhigen, Dir Erholung verschaffen kannst, Außenreizen gegenüber gelassener wirst, lernst Deine Körperfunktionen selber zu regulieren und dass Du eine Leistungsverbesserung, z. B. bezüglich der Konzentrationsfähigkeit, wahrnehmen kannst. Du lernst in diesem Kurs die verschiedenen Positionen, in denen Du üben kannst, die Ruhetönung bzw. Rücknahme. Zudem wirst Du in jeder Kursstunde eine der Grundübungen bzw. Grundformeln (Schwere, Wärme, Atmung, Herzschlag, Bauchraum, Stirn) erlernen. Ziel ist es, ein genaues Bild zur jeweiligen Übung für Dich persönlich zu etablieren, sodass die Übung erfolgreich klappt, auch wenn Du alleine übst. Zudem werden wir immer einen kleinen theoretischen Exkurs bezüglich des jeweiligen Themas wagen. 

Achtsamkeitstraining 

Dieses Achtsamkeitstraining ist an das MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) Programm nach Jon Kabat-Zinn angelehnt. Du lernst in diesem Kurs neben dem Body Scan (Körpermeditation), den Übungen zur achtsamen Körperarbeit aus dem Hatha Yoga, der Sitz- und auch Gehmeditation, auch immer wieder Anregungen wie Du Achtsamkeit in Deinen Alltag integrieren kannst. Zudem werden wir Themen bezüglich des Stressgeschehens und der Stressbewältigung bearbeiten. Alles in allem, soll dir dieser Kurs helfen zu verstehen, was genau Achtsamkeit bedeutet und wie Du diese, durch verschiedene Übungen,  in Dein Leben integrieren kannst, um zu einer inneren Ruhe zu kommen.

Entspannung Pur

Du darfst 45 Minuten lang einfach nur entspannen! Nach einer kurzen Begrüßung, eventuell nach einem ganz kurzen Einführungsvortrag oder einer kurzen Lesung, begibst Du Dich in Deine persönliche Entspannungslage und darfst pure Entspannung genießen. Die Entspannungstechnik variiert und könnte z. B. eine Traumreise, ein Body Scan, eine klassische Yogaentspannung nach Swami Shivananda, Yoga Nidra, Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Laya Entspannung etc., oder eine Kombination aus diesen, sein. Mit dem Erwerb einer 10er Karte Entspannung Pur kannst Du an allen Entspannung Pur Terminen in der Woche teilnehmen! Siehe Kursplan 

Einzelcoaching

Ich biete ebenfalls Einzelcoachings bezüglich Yoga, Entspannungsverfahren, Stressmanagement und Achtsamkeitstraining an. Diese Coachings können bei Dir zu Hause, also in einem ganz persönlich geschützten Rahmen, stattfinden. Einzelcoachings werden speziell auf Deine individuellen Bedürfnisse angepasst.

Coaching im Unternehmen

Yogaübungen, Entspannungsübungen und Achtsamkeitsübungen für den Arbeitsalltag individuell auf die Bedürfnisse der Mitarbeiter angepasst. Mit Übungen aus den verschiedenen Gebieten kann z.B. neben der Lockerung der Muskulatur auch u. a. die Konzentrationsfähigkeit und die Stressresistenz gesteigert werden. Alles in allem kann eine Schulung in diesen Bereichen zur Gesunderhaltung beitragen.

Wenn ich Dein Interesse geweckt habe, dann melde Dich einfach bei mir. KONTAKT

Ich freue mich auf Dich!